何もしたくない日が続くのは、それだけ大きな出来事のあとだからです

家族を亡くしたあとに何もしたくなくなるのは、気持ちが弱いからでも、さぼっているからでもありません。

ご逝去からご葬儀までの間は、気を張って動いていた方ほど、ご葬儀が終わってから急に力が抜けることがあります。

香芝市で家族葬を終えたあとも、日常に戻るように見えて、心の中ではまだ大きな出来事が続いているような感覚になることがあります。

何もしたくない日が続くのは、それだけ心も体も大きな負担を受けているからです。まずはそのことを知っておいてください。

1．「今日は何もしない」でいい日は、本当にあります

何もしたくない日が続くと、 「こんな日を過ごしてはいけない」 と感じてしまうことがあります。

けれど実際には、今日は動かないほうがよい日、今日は何もしないで過ごしたほうがよい日もあります。

それは、あきらめているのでも、前に進むことをやめているのでもありません。

今のご自身に必要な休み方をしているだけ と考えて大丈夫です。

何もしない一日があることと、これから先ずっと何もできないことは同じではありません。

2．無理に元気になろうとしなくていい理由

家族を亡くしたあと、周囲の方から 「元気を出して」 「前を向いて」 と声をかけられることがあります。

優しさからの言葉でも、今のご自身には重たく感じることがあります。

それは、元気になることを拒んでいるのではなく、まだそこまで心が追いついていないだけかもしれません。

大切なのは、早く元気になることではなく、 今の自分に無理が少ない形で日々を過ごすこと です。

元気になることを目標にしすぎると、元気ではない今日の自分を責めやすくなります。だからこそ、今は無理に立て直そうとしなくて大丈夫です。

3．「何もしない日」を悪い日だと思わなくて大丈夫です

何もできなかった一日を、 「無駄にしてしまった」 と感じる方もいらっしゃいます。

けれど、ご家族様を亡くされたあとの時期は、何もしていないように見える日にも、心の中では大きな動きが起きていることがあります。

思い出してしまうこと、ぼんやりすること、何も考えたくなくなること、それ自体が、悲しみの中にいる自然な反応でもあります。

そのため、今日は何もしていないから悪い日だった、と決めなくて大丈夫です。

何もしないことで保てている一日もある と受け止めてよい時期があります。

4．昨日よりできていないように感じても、比べなくて大丈夫です

昨日は少し動けたのに、今日は何もしたくない。そういう日もあります。

すると、 「前より悪くなっているのでは」 と不安になることがあります。

けれど、気持ちの波はいつも同じようには進みません。少し楽な日があったあとに、また苦しい日が来ることもあります。

それは後戻りというより、悲しみの中で揺れながら過ごしている自然な流れでもあります。

ですので、昨日よりできたかどうかだけで、ご自身の状態を判断しなくて大丈夫です。

5．周囲に合わせて元気そうにしなくていい時期があります

周囲の方に心配をかけたくない気持ちから、無理に普通に振る舞ってしまう方もいらっしゃいます。

けれど、今は元気そうに見せることより、ご自身が崩れすぎないことのほうが大切です。

返事を少なくすること、会うのを少し控えること、連絡を後回しにすることも、今の時期には自然な選択肢です。

「今は少し一人でいたいです」 「落ち着いたら連絡します」 と短く伝えるだけでも十分です。

6．それでも不安が強い時は、「休んでいるだけ」と言い切れないこともあります

何もしたくない日があること自体は自然なことです。

ただ、眠れない日が続く、食べられない状態が続く、身の回りのことが長く保てない、苦しさが強くなる一方である、という場合には、一人で抱え込まないことが大切です。

信頼できるご家族、身近な医療機関、専門家など、外に頼ることは弱さではありません。

「今日は何もしない」でいい日がある一方で、 休むだけではつらさが重すぎる時には、相談することも大切 です。

まとめ｜何もしたくない日が続く時は、「今日は何もしない」でいい日があって大丈夫です

家族を亡くしたあと、何もしたくない日が続くのは自然なことです。

香芝市で家族葬を終えたあとも、気持ちがすぐに整うとは限らず、ご葬儀が終わってからのほうが、何もしたくない日が増えることもあります。

そんな時は、何もしない日を悪い日だと思わないこと。無理に元気になろうとしないこと。昨日よりできていない自分を責めすぎないこと。周囲に合わせて頑張りすぎないこと。

大切なのは、早く立ち直ることではなく、 今のご自身を急かしすぎないこと です。

「今日は何もしない」でいい日があっても、大丈夫です。

よくある質問

Q. 家族を亡くしたあと、何もしたくない日が続くのはおかしいですか？

A. おかしくありません。大きな出来事のあとに、何もしたくない日が続くことは自然なことです。まずはその状態を責めすぎないことが大切です。

Q. 何もしない日が続くと、このまま動けなくなるのではと不安です。

A. 不安になるのは自然ですが、何もしない一日があることと、この先ずっと何もできないことは同じではありません。まずは今日を責めすぎないことが大切です。

Q. どのくらい続いたら相談したほうがいいですか？

A. 眠れない、食べられない、生活が長く保てないなど、つらさが強く続く時は、身近な医療機関や専門家、信頼できる方に早めに相談することが大切です。