1．この記事は「節目が近づく時期の心の揺れ」を整理する記事です

葬儀後の悲しみについては、一般的な心の動きとして説明されることが多いものです。

ただ実際には、ご家族が特につらくなりやすいのは、何もない日ではなく、三十五日や四十九日といった節目が近づく時期であることがあります。

そのためこの記事では、悲しみ全般を広く説明するのではなく、法要前の時期に気持ちが戻ってきやすい理由と、その受け止め方に絞ってお伝えします。

2．なぜ三十五日や四十九日が近づくと、つらくなりやすいのか

（1）「節目」が、あらためて現実を感じさせるから

葬儀が終わってからしばらくは、ご家族も慌ただしさの中で過ごしていることが少なくありません。

けれど三十五日や四十九日が近づくと、
「もうそんなに日がたつのか」
「本当にお別れしたのだな」
と、現実をあらためて強く感じやすくなります。

そのため、葬儀直後よりも、こうした節目の前後のほうが苦しく感じることがあります。

（2）法要の準備が、故人様を思い出す時間を増やすから

三十五日や四十九日が近づくと、ご家族の中では、ご連絡、お寺様との調整、日程の確認、当日の流れなどを考える時間が増えます。

そうすると、自然と故人様を思い出す場面も増え、気持ちが揺れやすくなることがあります。

これは弱さではなく、故人様を大切に思っているからこそ起こる自然な反応です。

（3）周囲は落ち着いて見えても、自分の中ではまだ終わっていないから

葬儀が終わって少し時間がたつと、周囲からは「少し落ち着かれましたか」と声をかけられることもあります。

けれど、ご本人の中ではまだ気持ちが整理しきれていないことも少なくありません。

その中で法要の時期が近づくと、「まだこんなにつらい自分はおかしいのでは」と感じやすくなりますが、そうではありません。

3．つらくなるのは、前に進めていないからではありません

三十五日や四十九日が近づいて悲しみが戻ってくると、
「せっかく少し落ち着いていたのに」
「またつらくなるのはよくないのでは」
と感じることがあります。

けれど、気持ちには波があることが自然です。

少し楽な日があったあとに、また苦しい日が来ることもあります。
それは後戻りではなく、心がその時その時で故人様とのお別れを受け止め直していることでもあります。

4．無理に元気にならなくて大丈夫だと考えるために

（1）「元気に見せること」を急がない

法要が近づくと、ご親族とお会いすることや、ご準備のこともあり、「しっかりしなければ」と考えやすくなります。

けれど、気持ちがつらい時に無理に明るく振る舞いすぎると、かえって疲れが大きくなることがあります。

今は、元気に戻ることを急ぐより、今の自分に無理をさせすぎないことを大切にして大丈夫です。

（2）苦しい日は、苦しいままでよい日があっていい

つらい日が来るたびに、「また戻ってしまった」と落ち込む方もいらっしゃいます。

けれど、悲しみの波は一直線に小さくなるものではありません。

苦しい日があること自体を否定せず、今日はそういう日なのだと受け止めるだけでも、少し楽になりやすいです。

（3）法要の準備を一人で抱え込まない

三十五日や四十九日が近づくと、ご家族の中でご準備を担う方に負担が集まりやすくなります。

気持ちがつらい時ほど、準備まで全部一人で抱えると苦しくなりやすくなります。

そのため、ご連絡をお願いする方、お寺様との調整を見る方、当日の流れを確認する方など、少しずつ分けてよいものです。

5．三十五日・四十九日が近い時期に、自分を守りやすい整え方

（1）今日決めることを減らす

節目が近づくと、いろいろなことを早く整えなければと感じやすくなります。

けれど、一日に全部を決めようとするより、今日考えることを少なく区切るほうが、心の負担は軽くなりやすいです。

（2）思い出してつらくなる時間を悪いものにしない

法要が近づく時期は、故人様を思い出す時間が増えます。

その時間に涙が出たり、気持ちが沈んだりしても、それを悪いことにしなくて大丈夫です。

思い出すことそのものは、心が故人様と向き合っている証でもあります。

（3）つらい時に、つらいと話せる先を持っておく

一人で抱え込み続けると、節目の時期はさらに苦しく感じやすくなります。

ご家族や近しい方、相談先など、少しでも言葉にできる先があるだけで、気持ちはやわらぎやすくなります。

6．こんな時は、相談してよいタイミングです

（1）法要が近づくほど気持ちが重くなる時

三十五日や四十九日が近づくにつれて、眠れない、気持ちが沈む、涙が出やすいなど、つらさが強くなっている時は、一人で抱え込みすぎないことが大切です。

（2）周囲には言いにくいけれど、内側では苦しい時

周りからは落ち着いたように見えても、ご本人の中ではまだ苦しさが強いことがあります。

そうした時こそ、話せる先を持っていて大丈夫です。

（3）法要準備と気持ちの両方で疲れている時

準備を進めることと、悲しみに向き合うことが重なると、心も体も疲れやすくなります。

今の負担が大きいと感じた時は、相談してよいタイミングです。

7．無理をしやすい考え方と、自分を守りやすい考え方

8．よくある質問

Q. 三十五日や四十九日が近づくとつらくなるのはおかしいですか？

A. おかしいことではありません。節目が近づくことで故人様とのお別れをあらためて感じやすくなり、気持ちが揺れるのは自然なことがあります。

Q. 少し落ち着いていたのに、またつらくなるのは後戻りでしょうか？

A. 後戻りとは限りません。悲しみには波があり、法要前の時期に強く感じることもあります。気持ちが揺れること自体を責めすぎないことが大切です。

Q. こういう気持ちでも相談していいのでしょうか？

A. もちろん大丈夫です。相談だけでも問題ありませんし、無理な営業はいたしません。「四十九日が近づくとつらい」といったご相談からでも大丈夫です。